在我们的日常饮食中，铁元素是维持人体正常功能不可或缺的营养素。铁不仅是构成血红蛋白的关键成分，对于维持免疫系统、能量代谢和神经系统健康同样至关重要。然而，体内铁含量过多或过少都可能导致健康问题，因此通过饮食摄入适量的铁成为保持健康的重要一环。以下是六种富含铁质的食物推荐，帮助您在享受美食的同时，补充身体所需的铁元素。 1. **红肉**：红肉如牛肉、羊肉等含有丰富的血红素铁，这种形式的铁更容易被人体吸收。每周适量摄入红肉，可以有效补充铁元素。 上海昶巽机械设备有限公司 2. **海鲜**：海鲜